ESSE PODE SER O MOTIVO DA SUA ANSIEDADE

Algumas pessoas podem precisar de medicamentos para ansiedade, mas outras têm uma simples deficiência de vitaminas ou minerais.

A ansiedade aqui é definida como preocupação excessiva, nervosismo, batimentos cardíacos elevados, incapacidade de concentração e até tremores e hiperventilação.

Em um estudo japonês foi identificado que todas as pessoas que sofriam de ansiedade tinham baixos níveis de ferro e vitamina B6, acredita-se que a causa raiz do excesso de ansiedade esteja nos níveis mais baixos da serotonina no cérebro. A serotonina é sintetizada a partir do triptofano e o ferro e a vitamina B6 desempenham um grande papel nesse processo. Baixos níveis de ferro e B6 podem levar à baixa serotonina, e pequenas quantidades de serotonina podem desencadear ansiedade, até mesmo ataques de pânico.

A deficiência de ferro é complicada e às vezes você precisará de uma mega-dose de ferro suplementar para voltar ao normal. Isto é especialmente verdade para as mulheres.

Aqui estão alguns alimentos fontes de desses nutrientes:

FERRO

Carne vermelha

Fígado

Aves de capoeira

Frutos do mar

Vegetais folhosos escuros

Legumes

VITAMINA B6:

Carne vermelha

Peixe

Peru

Ovos

Legumes

Sementes

Naykky Singh Ospina, Kari A. Phillips, Rene Rodriguez-Gutierrez, Ana Castaneda-Guarderas, Michael R. Gionfriddo, Megan Branda E., Victor M. Montori. Eliciando a Agenda do Paciente - Análise Secundária dos Encontros Clínicos Gravados. Jornal de Medicina Interna Geral, 2018; DOI: 10.1007 / s11606-018-4540-5

Mikawa et al. "Baixas concentrações séricas de vitamina B6 e ferro estão relacionadas ao ataque de pânico e ao ataque de hiperventilação". Acta Med Okayama, 2013.